calculate
Δωρεάν Εργαλεία Fitness
Υπολόγισε θερμίδες, ΔΜΣ, ρυθμό τρεξίματος και περισσότερα. Απλά, γρήγορα, δωρεάν — χωρίς εγγραφή.
Δωρεάν online
Όλα τα εργαλεία
Θερμίδες Ημέρας
Υπολόγισε πόσες θερμίδες χρειάζεσαι καθημερινά βάσει του BMR και του επιπέδου δραστηριότητάς σου.
Θερμίδες Περπάτηματος & Τρεξίματος
Δες πόσες θερμίδες καις περπατώντας ή τρέχοντας βάσει βάρους και διάρκειας.
ΔΜΣ — Δείκτης Μάζας Σώματος
Υπολόγισε τον ΔΜΣ σου και δες σε ποια κατηγορία βάρους βρίσκεσαι.
Υπολογιστής Ρυθμού Τρεξίματος
Βρες τον ρυθμό σου (λεπτά/χλμ), την ταχύτητα και εκτίμηση χρόνου για 5χλμ και 10χλμ.
Διαφήμιση
Οδηγός
Γιατί να χρησιμοποιήσεις υπολογιστή θερμίδων;
Οι υπολογιστές fitness βοηθούν να κατανοήσεις καλύτερα τις ενεργειακές σου ανάγκες. Αντί για εκτιμήσεις, έχεις συγκεκριμένους αριθμούς που μπορείς να χρησιμοποιήσεις ως αφετηρία για τους στόχους σου.
Πόσο ακριβείς είναι οι υπολογισμοί;
Όλα τα εργαλεία χρησιμοποιούν επιστημονικές φόρμουλες (Mifflin-St Jeor, MET values, WHO standards). Τα αποτελέσματα είναι εκτιμήσεις — το πραγματικό σου μεταβολισμό επηρεάζουν και άλλοι παράγοντες όπως η μυϊκή μάζα και η γενετική.
Ξεκίνα με το σωστό εργαλείο
Αν θέλεις να χάσεις βάρος, ξεκίνα με τον υπολογιστή θερμίδων ημέρας. Αν θέλεις να μάθεις πόσο καις περπατώντας, δοκίμασε τον υπολογιστή καύσης θερμίδων.