Εργαλεία Υγείας
Υπολογιστής Ρυθμού
Βρες τον ρυθμό σου και εκτίμησε τον χρόνο τερματισμού για 5χλμ και 10χλμ.
speed
Εισήγαγε απόσταση και χρόνο για τον υπολογισμό.
Ρυθμός
—
λεπτ/χλμ
info
Ταχύτητα: — km/h
Ταχύτητα
—
km/h
Εκτίμηση 5χλμ
—
Εκτίμηση 10χλμ
—
Ρυθμός vs Ταχύτητα
Ο ρυθμός (λεπτά/χλμ) δείχνει πόσο χρόνο χρειάζεσαι για κάθε χιλιόμετρο. Χρησιμοποιείται κυρίως στο τρέξιμο και το περπάτημα.
Η ταχύτητα (km/h) δείχνει πόσα χλμ καλύπτεις ανά ώρα. Προτιμάται στην ποδηλασία και τα μηχανάκια γυμναστικής.
Τυπικοί ρυθμοί για αρχάριους
Ένας αρχάριος δρομέας τρέχει συνήθως με ρυθμό 7:00–9:00 λεπτ/χλμ. Το "Conversational Pace" (μπορείς να μιλάς ενώ τρέχεις) είναι ο ιδανικός ρυθμός για τις πρώτες εβδομάδες.
Οι εκτιμήσεις 5χλμ/10χλμ υποθέτουν σταθερό ρυθμό (pace even). Στην πράξη, ο ρυθμός συχνά επιβραδύνει τα τελευταία χιλιόμετρα.