Κατηγορία

Προγράμματα

Προγράμματα περπατήματος και τρεξίματος για αρχάριους, με σταδιακή πρόοδο και ξεκάθαρες οδηγίες εβδομάδα με εβδομάδα.

Επιλεγμένα Άρθρα

Πρόγραμμα τρεξίματος για αρχάριους: από περπάτημα σε 5K

Θέλεις να φτάσεις στα πρώτα σου 5 χιλιόμετρα; Δες ένα απλό πρόγραμμα για αρχάριους που ξεκινά με περπάτημα και χτίζει σταδιακά τρέξιμο.

Πρόγραμμα περπατήματος 30 ημερών για αρχάριους

Ένα απλό πρόγραμμα 30 ημερών για να ξεκινήσεις περπάτημα σταδιακά, χωρίς πίεση και χωρίς να χρειάζεσαι γυμναστήριο.

Περισσότερα

calculate

Εργαλεία & Υπολογιστές

Υπολογιστές ρυθμού, θερμίδων, ΔΜΣ και προπονητικά πλάνα για κάθε επίπεδο.