Αν ξεκινάς τώρα περπάτημα για άσκηση ή απώλεια βάρους, τα σωστά παπούτσια μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Δεν χρειάζεσαι το πιο ακριβό μοντέλο, αλλά χρειάζεσαι ένα ζευγάρι που να είναι άνετο και ασφαλές.
Πολλοί αρχάριοι ξεκινούν με παλιά sneakers ή παπούτσια που δεν είναι κατάλληλα για πολλές αποστάσεις. Αυτό συχνά οδηγεί σε πόνους ή γρήγορη κούραση.
Το πιο σημαντικό είναι η άνεση
Το παπούτσι πρέπει να νιώθεις ότι κάθεται καλά στο πόδι σου από την πρώτη στιγμή.
- να μην πιέζει τα δάχτυλα
- να μην γλιστράει η φτέρνα
- να έχει αρκετό χώρο μπροστά
Αν κάτι σε ενοχλεί στο δοκιμαστήριο, πιθανότατα θα σε ενοχλεί περισσότερο όταν περπατάς για ώρα.
Χρειάζεσαι απορρόφηση κραδασμών
Αν περπατάς σε άσφαλτο ή πεζοδρόμιο, ένα παπούτσι με καλή απορρόφηση κραδασμών βοηθά πολύ.
Ειδικά αν έχεις παραπάνω κιλά ή κάνεις μεγάλης διάρκειας περπάτημα, αυτό γίνεται ακόμα πιο σημαντικό.
Μην αγοράζεις πολύ βαριά παπούτσια
Κάποια μοντέλα είναι υπερβολικά βαριά και κουράζουν τα πόδια.
Για αρχάριους, ένα ελαφρύ και άνετο walking ή running shoe είναι συνήθως καλύτερη επιλογή.
Πότε πρέπει να αλλάξεις παπούτσια;
Αν το παπούτσι έχει φθαρεί ή νιώθεις ότι δεν σε στηρίζει πια, πιθανόν ήρθε η ώρα για αλλαγή.
- φθαρμένη σόλα
- πόνος στα πέλματα
- έλλειψη σταθερότητας
Τα περισσότερα παπούτσια χρειάζονται αλλαγή μετά από αρκετούς μήνες συχνής χρήσης.
Πόσα χρήματα χρειάζεται να δώσεις;
Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις 200 ευρώ.
Για τους περισσότερους αρχάριους, υπάρχουν πολύ καλές επιλογές στη μεσαία κατηγορία τιμής.
Το σημαντικό είναι να αγοράσεις κάτι που ταιριάζει στο πόδι σου και στη χρήση που θα κάνεις.
Αν θέλεις να χάσεις βάρος με περπάτημα
Αν ο στόχος σου είναι η απώλεια βάρους, δες και τον πλήρη οδηγό μας για το πώς να χάσεις βάρος με περπάτημα.
Αν σκέφτεσαι να προσθέσεις και τρέξιμο, δες και τον οδηγό μας για αρχάριους στο τρέξιμο.
Συμπέρασμα
Το καλύτερο παπούτσι για περπάτημα είναι αυτό που σε κάνει να θέλεις να περπατήσεις περισσότερο.
Διάλεξε άνεση, σωστή εφαρμογή και απλότητα. Αυτό είναι αρκετό για να ξεκινήσεις σωστά.