Καίω περισσότερες θερμίδες τρέχοντας έξω ή σε διάδρομο;

Ερώτηση: Καίω  περισσότερες θερμίδες τρέχοντας έξω ή σε διάδρομο;

Έχω ακούσει ότι με το τρέξιμο έξω καίμε περισσότερες θερμίδες από ό, τι με το τρέξιμο σε διάδρομο. Αληθεύει;

Απάντηση: Εξαρτάται από το πόσο γρήγορα τρέχουμε. Για το μέσο άτομο που τρέχει 8 έως 14 χιλιόμετρα την ώρα, κάποιες έρευνες δείχνουν ότι με το τρέξιμο σε εξωτερικό χώρο καίει μέχρι 5% περισσότερες θερμίδες, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει κάποια διαφορά. Αλλά αν τρέχουμε σε έναν πιο γρήγορο ρυθμό – πιο γρήγορα από 16 χιλιόμετρα την ώρα, μπορούμε να κάψουμε μέχρι και 10 τοις εκατό περισσότερες θερμίδες όταν τρέχουμε έξω από ότι στον διάδρομο.

Το τρέξιμο στο διάδρομο είναι σαφώς πιο εύκολο, επειδή το έδαφος τραβιέται κάτω από τα πόδια μας και δεν υπάρχει η αντίσταση του αέρα. Αυτό άλλωστε εξηγεί την διαφορά στην ποσότητα των θερμίδων που καίγονται.

Επίσης, να έχουμε κατά νου ότι οι μετρήσεις για τις θερμίδες που καίμε στους διαδρόμους δεν είναι ακριβείς. Μερικές εκθέσεις δείχνουν ότι οι διάδρομοι υπερεκτιμούν τις πραγματικές θερμίδες που καίγονται έως και 15-20%.

 

Από about.com

Γεια σας, Με λένε Δημήτρη και είμαι ο κάτοχος αυτού του blog. Και τώρα τρέχουμε!!!

Be first to comment