Ερώτηση: Θα έχω σφάχτες αν πίνω κατά τη διάρκεια του τρεξίματος;
Κάθε φορά που πίνω νερό πριν ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, έχω σφάχτες στα πλευρά μου. Είναι ok να μην πίνω νερό κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ώστε να αποφύγω τους σφάχτες;
Απάντηση: Η άποψη ότι οι σφάχτες προκαλούνται από την κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι ένας μεγάλος μύθος. Το νερό, ζεστό ή κρύο, πριν ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος δεν προκαλεί σφάχτες στα πλευρά. Ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή πλευρικών σφαχτών είναι η σωστή προθέρμανση και οι βαθιές αναπνοές από το στόμα καθώς τρέχουμε.
Αν δεν πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια του τρεξίματος, μπορεί να μας προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα, όπως αφυδάτωση και θερμοπληξία. Πρέπει να υπακούμε τη δίψα μας και να πίνουμε νερό όταν νιώθουμε διψασμένοι κατά τη διάρκεια του τρεξίματος.
Από about.com