Πως επιλέγουμε παπούτσια τρεξίματος

Το πρώτο βήμα για να ξεκινήσουμε το τρέξιμο είναι να βρούμε και να αγοράσουμε τα κατάλληλα παπούτσια τρεξίματος.

Αν νομίζεις όμως ότι τα κριτήρια επιλογής running παπουτσιών είναι η μόδα, η τιμή τους ή οι μεγάλες υποσχέσεις που πιθανόν μας δίνει ο εκάστοτε πωλητής τότε θα ξεκινήσεις λάθος το τρέξιμο. Και πολύ πιθανόν να σταματήσεις και πολύ γρήγορα τις προπονήσεις λόγω κάποιου τραυματισμού. Τα σωστά running shoes μας προστατεύουν από τους τραυματισμούς και επιπλέον μας δίνουν άνεση όταν τρέχουμε.

Θες να αποφύγεις λάθη που θα κοστίσουν χρήματα; Θες να αποφύγεις λάθη που δεν θα σου επιτρέψουν να απολαύσεις το τρέξιμο σου; Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν.

Βρες τον τύπο του πέλματός σου
Το βασικό κριτήριο επιλογής παπουτσιών για τρέξιμο πρέπει να είναι ο τύπος του πέλματός σου. Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για την ανατομία του ποδιού σου θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού.
Άρα το πρώτο βήμα που πρέπει να κάνουμε είναι ένα πελματογράφημα για να βρούμε το τύπο πέλματος μας. Πλέον το κάνουν και σε πολλά εξειδικευμένα καταστήματα αθλητικών, αν και το σωστότερο είναι να γίνει σε κάποιο κέντρο υγείας. Βάσει του τύπου πέλματος πρέπει να επιλέξουμε μία από τις παρακάτω κατηγορίες παπουτσιών για τρέξιμο:
Cushion ή Neutral: για δρομείς με ουδέτερο τρέξιμο ή υποπρηνισμό
Stability ή Support: για δρομείς με ελαφρύ έως και μέτριο υπερπρηνισμό
Motion Control: για δρομείς με σοβαρό υπερπρηνισμό
Συνήθως κάθε παπούτσι έχει ένδειξη για τον τύπο του.

Δεν πρέπει να επιλέγουμε τα παπούτσια τρεξίματος μας με βάση τη μόδα ή την ελκυστική εξωτερική εικόνα του παπουτσιού. Το ξέρω ότι μία διαφήμιση μπορεί να επηρεάσει αρκετά, αλλά θα πριν το αγοράσουμε θα πρέπει να διαπιστώσουμε αν καλύπτει τις ανάγκες μας.

Μην αγοράσεις παπούτσια χωρίς να τα δοκιμάσεις. Μην επαναπαύεσαι νομίζοντας ότι ξέρεις τι νούμερο φοράς. Συνήθως υπάρχει διαφορά στα νούμερα ανάμεσα στα υπόλοιπα παπούτσια και στα παπούτσια τρεξίματος, ακόμα στα παπούτσια της ίδιας εταιρείας. Ένας κοινός κανόνας είναι να πάρεις τα παπούτσια τουλάχιστον μισό νούμερο μεγαλύτερο από το μέγεθος των κανονικών παπουτσιών που φοράς. Τα πόδια σου πρήζονται όταν τρέχεις, έτσι είναι καλό να έχουν κάποιον επιπλέον χώρο στο παπούτσι για να αποφευχθούν τα μαύρα νύχια και οι φουσκάλες.

Τα παπούτσια που θα αγοράσεις θα πρέπει να τα επιλέξεις απόγευμα. Συνήθως τα πόδια μας πρήζονται το απόγευμα και αυτό το πρήξιμο πλησιάζει την διόγκωση των πελμάτων μας όταν τρέχουμε.

Προφανώς στο internet μπορείς να βρεις ευκαιρίες τα παπούτσια που επέλεξες σε καλύτερη τιμή. Υπάρχουν e-shop που κάνουν προσφορές όλο τον χρόνο, όπως το spartoo, το Z-mall ή το Plus4u.gr.