Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και είμαι σίγουρος ότι όλοι παρατηρούμε τα ανθισμένα λουλούδια και δέντρα καθώς τρέχουμε. Όπως επίσης είμαι σίγουρος ότι όλοι όσοι από εμάς έχουν αλλεργίες θα έχουν παρατηρήσει και τα πρώτα συμπτώματά, όπως φτέρνισμα, καταρροή και υγρά μάτια.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για εμάς που πάσχουμε από εποχικές αλλεργίες και θέλουμε να τρέχουμε:
Προγραμματίζουμε τις προπονήσεις μας όταν τα επίπεδα γύρης είναι χαμηλά. Τα επίπεδα γύρης είναι συνήθως υψηλότερα πέντε με δέκα το πρωί. Άρα, καλό είναι να αποφεύγουμε να τρέχουμε εκείνες τις ώρες.
Αποφεύγουμε να τρέχουμε όταν φυσάει. Ο άνεμος μεταφέρει τη γύρη στον αέρα, έτσι καλό είναι να γυμναζόμαστε σε εσωτερικό χώρο όταν φυσάει.
Κάνουμε ντους αμέσως μετά το τρέξιμο μας. Τα χειρότερα συμπτώματα αλλεργίας συνήθως εμφανίζονται περίπου μία ώρα αφού έρθουμε σε επαφή με τη γύρη. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να παρατηρήσουμε κανένα σύμπτωμα καθώς τρέχουμε σε εξωτερικό χώρο. Αλλά για να μειώσουμε τον κίνδυνο των συμπτωμάτων μετά το τρέξιμο μας, θα πρέπει να κάνουμε αμέσως ένα ντους και να βάλουμε καθαρά ρούχα μόλις επιστρέψουμε σπίτι.
Τρέχουμε μετά από βροχή. Όταν βρέχει, Τα επίπεδα γύρης πέφτουν γιατί η βροχή πλένει τη γύρη, έτσι είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουμε συμπτώματα μετά τη βροχή ή ακόμα και ενώ βρέχει.
Φοράμε γυαλιά ηλίου. Προσπαθούμε να φοράμε γυαλιά ηλίου για να αποφύγουμε τη φαγούρα και τα υγρά μάτια. Μπορούμε επίσης να δοκιμάσουμε κολλύριο περίπου μία ώρα πριν βγούμε έξω για προπόνηση.
Δεν τρέχουμε όταν είμαστε κουρασμένοι. Όταν είμαστε κουρασμένοι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πιθανό να αντιδράσει πιο γρήγορα και πιο σοβαρά σε αλλεργιογόνα. Έτσι, προσπαθούμε να αποφύγουμε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, αν είμαστε κουρασμένοι.
Χρησιμοποιούμε τα φάρμακα μας για την αλλεργία. Για καλύτερα αποτελέσματα, παίρνουμε τα φάρμακα αλλεργία μας τακτικά, έτσι ώστε να προστατευόμαστε πλήρως όταν πηγαίνουμε έξω. Αν χρησιμοποιούμε φαρμακευτική αγωγή (όπως αντισταμινικό χάπι) μόνο όταν ξέρουμε ότι θα εκτεθούμε σε αλλεργιογόνα, τη παίρνουμε μερικές ώρες πριν βγούμε έξω για τρέξιμο.
Από about.com
Μήπως ξέρετε πού μπορούμε να κοιτάζουμε τα επίπεδα γύρης, ένα site ή κάποιο τηλέφωνο;
Thanks
Δυστυχώς δεν έχω βρει για την Ελλάδα κάτι.
Στο εξωτερικό υπάρχουν site που σε ενημερώνουν σχετικά.