Πως ξεκινάμε το τρέξιμο

Υλικό, προγράμματα προπόνησης και συμβουλές για νέους δρομείς

10 πράγματα που δεν πρέπει να κάνουν οι δρομείς

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε σαν ερασιτέχνες δρομείς για να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας. Μερικά από αυτά είναι η υγιεινή διατροφή και ο καλός και άφθονος ύπνος. Τι γίνεται όμως με κάποιες κακές συνήθειες που έχουμε και σαμποτάρουν τις προσπάθειές μας; Σε αυτό το άρθρο θα αναφέρουμε μερικές παγίδες στις οποίες πέφτουν πολλοί δρομείς αλλά και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να τις αποφύγουμε.

Τρέξιμο και απώλεια βάρους

Το τρέξιμο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσεις τα περιττά κιλά

Απώλεια βάρους: Μύθοι και αλήθειες

Θέλεις να χάσεις βάρος αλλά έχεις μπερδευτεί γιατί ακούς και διαβάζεις πολλές και αντικρουόμενες συμβουλές; Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σε βοηθήσουμε να καταλάβεις τι είναι αλήθεια και τι μύθος για μερικά από αυτά

7 τρόποι για να ξυπνήσει ο μεταβολισμό μας

Δεν θα ήταν υπέροχο εάν μπορούσαμε να καίμε περισσότερες θερμίδες, όταν καθόμαστε στον καναπέ; Μπορούμε. Βελτιώνοντας τον μεταβολισμό μας. Μερικές απλές αλλαγές που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξει ο μεταβολισμός μας και να ενισχύσουν τις προσπάθειες μας για απώλεια βάρους.

Προγράμματα προπόνησης

Προγράμματα προπόνησης για τρέξιμο και περπάτημα, για νέους αλλά και έμπειρους δρομείς

Παπούτσια & Εξοπλισμός

Πληροφορίες για παπούτσια τρεξίματος και για τον υπόλοιπο εξοπλισμό

Mizuno DryLite I Run Tee Running T-Shirt

Μετά την πρώτη αγορά running t-shirt, του Nike Sublimated Men’s Running T-Shirt, προχώρησα και σε δεύτερη. Με ένα μπλουζάκι δεν μπορούσα να βγάζω τέσσερις προπονήσεις τη βδομάδα.

Nike Sublimated Men’s Running T-Shirt

Πριν πάρω τα περιττά κιλά δεν είχα ποτέ πρόβλημα με τον ιδρώτα. Πλέον, μετά τις πρώτες δύο προπονήσεις μου, διαπίστωσα ότι πλέον έχω. Και μάλιστα μεγάλο.

Συμβουλές

Συμβουλές σχετικά με το τρέξιμο/jogging

Τρέχοντας την άνοιξη

Τώρα που ο καιρός αρχίζει γίνεται πιο ζεστός και οι ώρες της μέρας αυξάνονται, συνήθως μεγαλώνει η διάθεσή μας για τρέξιμο και οι προπονήσεις μας γίνονται συχνότερες

Τρέξιμο με αλλεργία

Η άνοιξη έχει μπει για τα καλά και είμαι σίγουρος ότι όλοι παρατηρούμε τα ανθισμένα λουλούδια και δέντρα καθώς τρέχουμε. Όπως επίσης είμαι σίγουρος ότι όλοι όσοι από εμάς έχουν αλλεργίες θα έχουν παρατηρήσει και τα πρώτα συμπτώματά, όπως φτέρνισμα, καταρροή και υγρά μάτια.
Παρακάτω ακολουθούν μερικές συμβουλές για εμάς που πάσχουμε από εποχικές αλλεργίες και θέλουμε να τρέχουμε

Τρέχουμε όταν είμαστε κρυωμένοι?

Την περασμένη Τετάρτη, 26/03, ήθελα να πάρω μέρος στο 1ο adidas open run του 2014. Δυστυχώς, μία ίωση με καθήλωσε στο κρεβάτι. Κάποια στιγμή, μου πέρασε από το μυαλό να κατέβω στον αγώνα ακόμα και με την ίωση. Ευτυχώς, πριν το κάνω, το έψαξα λίγο για να δω αν πρέπει.

FAQ

Απαντήσεις σε συχνά ερωτήματα για το τρέξιμο

Τελευταία άρθρα

Είσαι έτοιμος να τρέξεις σε μαραθώνιο;

7 ερωτήσεις που πρέπει να απαντήσουμε πριν λάβουμε μέρος σε ένα μαραθώνιο. Μόλις έχουμε τρέξει τον πρώτο μας αγώνα, ή τρέχουμε για μερικούς μήνες και αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε αν μπορούμε να τρέξουμε σε μαραθώνιο. Ειδικά τώρα που πλησιάζει ο μεγάλος μαραθώνιος της Αθήνας.