Προγράμματα Προπόνησης

Πρόγραμμα προπόνησης τρεξίματος 5 χιλιομέτρων για νέους δρομείς

Είσαι νέος δρομέας και θέλεις να τρέξεις 5 χιλιόμετρα μέσα σε μερικές εβδομάδες; Το παρακάτω πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για σένα. Αρκεί να είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα

Πρόγραμμα προπόνησης για περπάτημα

Με αυτό το πρόγραμμα επτά εβδομάδων, θα γυμνάζεσαι πάνω από 150 λεπτά την εβδομάδα – χρόνος άσκησης που το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητιατρικής (ACSM) λέει βοηθάει στην αποφυγή καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη , αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Με το τέλος του προγράμματος, θα είσαι σε θέση να ολοκληρώσεις ένα 60λεπτο περπάτημα.