Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να τρέχουμε;

Μια απορία που έχουν όλοι οι νέοι δρομείς, είναι για το ποια ώρα της ημέρας είναι καλύτερα να τρέχουν. Πρωί ή απόγευμα; Υπάρχουν πλεονεκτήματα και για τις δύο ώρες της ημέρας.

Έρευνες δείχνουν ότι η καλύτερη ώρα για να προπονηθούμε είναι όταν η θερμοκρασία του σώματός μας είναι στο υψηλότερο σημείο. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ώρα αυτή μεταξύ 16:00-19:00.

Προτού όμως αρχίσουμε να αλλάζουμε τις ώρες που τρέχουμε, να έχουμε κατά νου ότι υπάρχουν επίσης οφέλη και για το πρωινό τρέξιμο. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι οι αυτοί που αθλούνται το πρωί είναι πιο συνεπής με τα προγράμματα προπόνησής τους από εκείνους που προπονούνται το απόγευμα ή το βράδυ.

Επίσης, υπάρχουν έρευνες που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το σώμα προσαρμόζεται στην ώρα που συνήθως προπονούμαστε. Για αυτό το λόγο οι περισσότεροι δρομείς που τρέχουν σε αγώνες προπονούνται το πρωί, γιατί οι περισσότεροι αγώνες είναι το πρωί. Έτσι, αν έχετε σκοπό να τρέξετε σε κάποιο αγώνα, καλό είναι κάποια τρεξίματα σας, εδικά αυτά με τις μεγαλύτερες αποστάσεις, αν είναι πρωινά.

Ένα άλλο πλεονέκτημα του πρωινού τρεξίματος είναι και ο καλύτερος ύπνος. Αυτοί που τρέχουν το πρωί έχουν ύπνο καλύτερης ποιότητας από αυτούς που τρέχουν το απόγευμα ή το βράδυ.

Το συμπέρασμα είναι, ότι αν και φαίνεται ότι το πρωινό τρέξιμο έχει περισσότερα πλεονεκτήματα από το απογευματινό, σημασία δεν έχει η ώρα που τρέχουμε, αλλά το να τρέχουμε. Ας τρέχουμε λοιπόν όταν μπορούμε βάσει του καθημερινού μας προγράμματος.

 

Γεια σας, Με λένε Δημήτρη και είμαι ο κάτοχος αυτού του blog. Και τώρα τρέχουμε!!!

Be first to comment