Μπορώ να πίνω καφέ πριν από το τρέξιμο;

Ερώτηση: Μπορώ να πίνω καφέ πριν από το τρέξιμο;

«Για να ξυπνήσω το πρωί πρέπει οπωσδήποτε να πιω καφέ. Μπορώ να πιω μία κούπα καφέ πριν το τρέξιμο;».

Απάντηση: Μερικοί άνθρωποι πίνουν καφέ πριν το τρέξιμο και δεν έχουν κάποιο πρόβλημα με αυτό, αλλά άλλοι έχουν θέματα διάρροιας. Αν είσαι από αυτούς που δεν έχουν θέματα διάρροιας και χρειάζεσαι ένα καφέ πριν την προπόνηση, τότε μπορείς να πίνεις τον καφέ σου. Η καφεΐνη πριν το τρέξιμο έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την απόδοση και την αντοχή. Σου δίνει μία μικρή ώθηση κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σου. Ωστόσο, εάν τρέχεις 10 ή περισσότερα χιλιόμετρα μην καταναλώνεις περισσότερα από 200 mg καφεΐνης (περίπου 2 φλιτζάνια καφέ). Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών επεισοδίων κατά το τρέξιμο.

Επίσης, να έχεις κατά νου ότι ο καφές είναι ένα ήπιο διουρητικό, έτσι δεν είναι το ίδιο με το να ενυδατώνεσαι με νερό. Αν πραγματικά θέλεις μία κούπα καφέ πριν το τρέξιμο, τότε καλό είναι να το πιεις αρκετή ώρα πριν το τρέξιμο ώστε να έχεις τον χρόνο να πας στην τουαλέτα, ώστε να αποφύγεις τη διακοπή για ούρηση κατά τη διάρκεια της τρέξιμό σου.

Από about.com

 

Γεια σας, Με λένε Δημήτρη και είμαι ο κάτοχος αυτού του blog. Και τώρα τρέχουμε!!!

Be first to comment