Είναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;

Ερώτηση: Είναι καλύτερα να πίνω κρύο νερό όταν τρέχω;

Έχω ακούσει ότι πίνοντας κρύο νερό πριν το τρέξιμο μπορεί να μου προκαλέσει κράμπες. Είναι καλύτερα να πίνω κρύο ή χλιαρό νερό όταν τρέχω;

Απάντηση: Η άποψη ότι θα έχεις κράμπες από το κρύο νερό είναι ένας μύθος. Το κρύο νερό απορροφάται από το σώμα πιο γρήγορα από το ζεστό νερό. Το πόσιμο νερό, ζεστό ή κρύο, πριν ή κατά τη διάρκεια του τρεξίματος δεν είναι υπεύθυνο για κράμπες ή για σφάχτες. Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη τους, είναι η σωστή προθέρμανση πριν την προπόνηση. Επίσης οι αναπνοές σας πρέπει να αναπνέεις βαθιά και από το στόμα.

Η ταχύτερη απορρόφηση του κρύου νερού δεν είναι το μόνο όφελος που έχεις όταν τρέχεις. Πίνοντας κρύο νερό όταν τρέχεις σε μία ζεστή μέρα, σε κάνει να νιώθεις. Και το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ψυχολογικό. Το κρύο νερό παράγει επίσης μια μικρή φυσιολογική αίσθηση ψύξης, η οποία είναι προφανώς σημαντική όταν τρέχουμε σε ζεστό καιρό.

Δεν είναι πάντα εύκολο να διατηρούμε το νερό μας κρύο κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Υπάρχουν ειδικά παγούρια για το τρέξιμο, τα οποία έχουν ειδική μόνωση που διατηρεί το νερό κρύο. Μπορούμε επίσης να βάλουμε πάγο στο μπουκάλι και έτσι το νερό παραμένει κρύο κατά το τρέξιμο, καθώς λιώνει ο πάγος.

Από about.com

 

Γεια σας, Με λένε Δημήτρη και είμαι ο κάτοχος αυτού του blog. Και τώρα τρέχουμε!!!

Be first to comment